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乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從大體上來(lái)分只有兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作，正手和反手。在所有的技術(shù)動(dòng)作中，都是以正手和反手的基本功為依托發(fā)展演變而來(lái)，所以，把正手和反手最準(zhǔn)確的姿勢(shì)學(xué)好是為了更長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)乒乓球。

正手動(dòng)作（右手握拍）：

1.兩腳分開(kāi)，比肩略寬。

2.身體離球臺(tái)兩至三拳，身體中線比球臺(tái)中線略偏右。

3.左腳微前，右腳微后，身體正面朝向球網(wǎng)右豎桿，雙腳腳尖方向同身體正面朝向

4.兩腿微彎，含胸收腹，重心壓在兩腳前腳掌，左手呈虛握乒乓球狀掌心向內(nèi)放至下巴正下方胸前位置。

5.右手自然展開(kāi)至球臺(tái)前方一拳處，板形正面朝向?qū)Ψ秸职肱_(tái)，略向前傾斜拍面，球拍橫向上邊緣平行于臺(tái)面。

6.眼睛平視前方，注意來(lái)球方向和落點(diǎn)，等球跳起在最高點(diǎn)迎到球。

7.右腳前腳掌重心在擊球過(guò)程中向左蹬轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移到左腳前腳掌，與此同時(shí)，以肘為軸揮動(dòng)小臂將拍子停在左眉高度。

8.左腳前腳掌重心向又蹬轉(zhuǎn)回到右腳前腳掌，與此同時(shí)，將手還原到動(dòng)作5.

重點(diǎn)：

1.肘關(guān)節(jié)外側(cè)尖部始終保持垂直于地面。

2.左右腳交換重心為轉(zhuǎn)動(dòng)，不是倒側(cè)。

3.重心不可上下起伏。

4.向前擊球動(dòng)作充分。

乒乓球反手動(dòng)作（右手握拍）

1.兩腳分開(kāi)，比肩略寬。

2.身體離球臺(tái)兩至三拳，左腳和球臺(tái)左邊線重合。

3.左腳微后，右腳微前，身體正面朝向球網(wǎng)左豎桿，雙腳腳尖方向同身體正面朝向

4.兩腿微彎，含胸收腹，重心壓在兩腳前腳掌，左手呈豎直向前狀放至身體左側(cè)，平行于左肩。

5.右手將球拍反面朝前，正手面朝身體放在胸腹前方，球拍略高于拍面，拍形略向前傾斜，球拍橫向上邊緣平行于臺(tái)面。

6.眼睛平視前方，注意來(lái)球方向和落點(diǎn)，等球跳起在最高點(diǎn)迎到球


7.左腳前腳掌重心在擊球過(guò)程中向右蹬轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移到右腳前腳掌，與此同時(shí)，以肘為軸向右側(cè)前上方揮動(dòng)拍子到右眼高度，拍子前端指向前上方。

8.右腳前腳掌重心向左蹬轉(zhuǎn)回到左腳前腳掌，與此同時(shí)，將手還原到動(dòng)作5.

重點(diǎn)：

1.肩肘始終保持放松，肘關(guān)節(jié)外側(cè)尖部始終保持垂直于地面。

2.拇指向前頂住拍子進(jìn)行手上動(dòng)作

3.其他同正手



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