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想自己減肥要注意些什么？蜀漢路艾瑪產(chǎn)后恢復(fù)機構(gòu)028-68552696http://www.cdemma.com 糖分較高的水果和蔬菜最好省去
研究人員以葡萄糖為基準(zhǔn)，葡萄糖——對血糖的沖擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標(biāo)，被規(guī)定為100。然后再依照這個標(biāo)準(zhǔn)來測量各種不同的食品，考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。誰要是想按照這種方法減肥，就應(yīng)當(dāng)更青睞那些最大的指標(biāo)數(shù)值只有50的食品。哦，天啊，看起來瘦身就要按照復(fù)雜的表格行事，反復(fù)查詢表格上的數(shù)值清單。不行。如果您局限在像我一樣貧乏的食物清單上，您就必須注意，鑒于其糖分較高，哪些水果和蔬菜最好是應(yīng)當(dāng)省去的。 不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴(yán)重警告！——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。不能吃的水果 
；西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。對于芒果和木瓜持保留態(tài)度。如果深入細致地了解，當(dāng)然可以弄一個有糖分?jǐn)?shù)值的清單，減肥飲食四大原則：
原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物原則二：兩餐之間避免吃糖。原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；
原則四：每次吃完零食都要記得刷牙