武漢市江岸區(qū)靜禪瑜伽舞蹈培訓(xùn)

二七路瑜伽，靜禪瑜伽提醒正確的瑜伽呼吸是可以治療一些慢性疾病的，所以靜禪瑜伽一直就是對(duì)呼吸非常重視，希望自己的會(huì)員和學(xué)員能否掌握正確的呼吸，讓自己能夠在呼吸中沉淀自己，讓自己慢慢改善自己的身體健康，從瑜伽中得到真正的改善，希望大家能夠跟著我們一起走進(jìn)真正的瑜伽呼吸日程。
  二七路瑜伽，靜禪瑜伽提醒早期高血壓患者，每天早起和睡前，連續(xù)不斷地做腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)3—5分鐘，對(duì)穩(wěn)定與控制高血壓有一定效果。
  二七路瑜伽，靜禪瑜伽提醒調(diào)整呼吸可以治失眠。身體仰臥，四肢平放于床，身心放松，做連續(xù)勻速深呼吸。吸氣時(shí)，感到小肚皮下落，要求不發(fā)出聲音。如此循環(huán)往復(fù)，一般做到30次左右，會(huì)感到吸氣時(shí)，全身有點(diǎn)熱乎乎的；呼氣時(shí)，則感到手腳血脈微動(dòng)、微熱、微麻，飄飄然欲睡。繼續(xù)勻速深呼吸由深漸淺，直至恢復(fù)到睡覺時(shí)的自然呼吸狀態(tài)，進(jìn)入淺睡。
  二七路瑜伽，靜禪瑜伽提醒堅(jiān)持縮唇呼吸對(duì)肺氣腫病人很有益處。采用縮唇呼吸后呼吸頻率減少，但潮氣量明顯增加。同時(shí)醫(yī)務(wù)人員發(fā)現(xiàn)縮唇呼吸可以改善缺氧和二氧化碳潴留，能很有效地改善肺內(nèi)氣體交換，減輕呼吸肌負(fù)擔(dān)，使呼吸功能增強(qiáng)。所謂縮唇呼吸，即呼吸時(shí)先用鼻吸氣，呼氣時(shí)則將口唇縮成圓筒狀，緩慢呼氣。開始時(shí)每次10—15分鐘，以后酌情延長時(shí)間，調(diào)整呼吸頻率，以不覺疲勞為度。
  二七路瑜伽，靜禪瑜伽提醒便秘患者每天早晨起床前，仰臥于床上，兩腿伸直，兩手平放在胸前，做腹式呼吸。吸氣時(shí)肚皮向上鼓，呼氣時(shí)肚皮向內(nèi)收。呼吸時(shí)要保持平靜，盡量慢一點(diǎn)，吸氣和呼氣的時(shí)限最好各為10秒左右。一般便秘患者每天練習(xí)20次為宜；嚴(yán)重者呼吸次數(shù)應(yīng)適當(dāng)增加，只要長期堅(jiān)持，不僅可防治便秘，還可增加消化功能。
  二七路瑜伽，靜禪瑜伽提醒作為深呼吸的補(bǔ)充，有一種使心境平和的靜呼吸。即用右手大拇指緊緊按住右鼻孔，緩緩地用左鼻孔深深吸氣，閉起眼睛，想像所吸人的空氣帶有淡藍(lán)、米黃或墨綠等令人感到安靜、舒適的顏色，當(dāng)這類想像充滿全身時(shí)，會(huì)感到渾身松弛，積蓄了力量，身體各部位特別和諧。
  靜禪瑜伽二七路店提到呼吸的本質(zhì)是人體與自然界進(jìn)行物質(zhì)交換。一個(gè)成年人每天吸入的空氣有12公斤，攝入的水為1．5公斤，吃進(jìn)的食物是0．5公斤。人停止呼吸6分鐘就會(huì)死亡。一般來說，人的呼吸功能在35歲左右開始下降，一般人應(yīng)從35—40歲開始進(jìn)行呼吸養(yǎng)生鍛煉。