武漢市江岸區(qū)靜禪瑜伽舞蹈培訓(xùn)

二七路瑜伽，聯(lián)系瑜伽最終重要的是呼吸，靜禪瑜伽東立國(guó)際17棟一單元103號(hào)，瑜伽老師提醒在瑜伽的聯(lián)系中呼吸是尤為重要的，讓大家能夠很好的領(lǐng)悟到瑜伽的精髓，讓大家更加準(zhǔn)確的練習(xí)瑜伽
二七路瑜伽，靜禪瑜伽二七路店老師講到呼吸是一門學(xué)問?？茖W(xué)地對(duì)呼吸進(jìn)行訓(xùn)練，使呼吸運(yùn)動(dòng)趨于完善，能增強(qiáng)胸肌、胃肌、腹肌，還能抑制肉體上的疼痛和精神上的沮喪。比如忙于趕路，不小心踢在一塊石頭上，痛徹心肺。這時(shí)如用舌尖抵著上齒齦，深吸一口氣，就可緩解痛覺。遇上險(xiǎn)情，倒抽一口涼氣，能使心情慢慢地平靜下來。經(jīng)絡(luò)專家?？傮J提出鍛煉經(jīng)絡(luò)的方法之一，就是：“意守丹田，腹式呼吸”，堅(jiān)持每天早晚各做幾分鐘?！耙馐氐ぬ?，腹式呼吸”，對(duì)呼吸是種新的鍛煉。所謂“意守丹田”，就是要求把注意力集中在下腹部，當(dāng)你吸人新鮮空氣先充滿肺的下部，使腹部像球似的鼓起來，讓肺的中部、下部也充滿空氣。呼的時(shí)候，將體內(nèi)的碳酸氣最大限度地排出去，慢慢地收縮腹部，使腹、胸部自然而然地癟了下去。稍作停頓，再次進(jìn)行。逐漸地鍛煉以每分鐘作四五次為宜。腹式呼吸的目的就是激發(fā)小腹部的九條經(jīng)絡(luò)，使人體的各個(gè)系統(tǒng)處于穩(wěn)定、平衡狀態(tài)，也有助于大腦的調(diào)整和安眠。
  二七路瑜伽，靜禪瑜伽二七路店老師講到呼吸的基本形式，有胸式和腹式兩種。人們考察認(rèn)為，人類從學(xué)走時(shí)起，就形成了以胸式呼吸為主的呼吸方式，而所有的動(dòng)物都終生以腹式呼吸度其天年。相比之下，胸式呼吸極大地限制了肺活量。
  二七路瑜伽，靜禪瑜伽二七路店老師講到有規(guī)律地呼吸，可以確保細(xì)胞獲得穩(wěn)定氧氣供應(yīng)。氧，是占空氣1／5的元素，人一方面需要它，一方面又無(wú)法在體內(nèi)貯存它，因此就要不停地反復(fù)呼吸。在用肺進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大多數(shù)人只用了全肺容量的1／3—1／2。肺部未被充分利用，其潛力是明顯的。
  二七路瑜伽，靜禪瑜伽二七路店老師講到人吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，其交換場(chǎng)所在肺泡。每個(gè)肺泡直徑只有2．5毫米，相當(dāng)于一粒米的1／10大小，人肺共有3億多肺泡，其表面積為100平方米，相當(dāng)于一套三室兩廳住房。人靜躺于床，1分鐘吸人9升空氣，坐辦公室吸入18升，散步為27．4升，跑步時(shí)則需60升空氣。長(zhǎng)期坐辦公室的，基本上都是呼吸局促——也就是呼吸得快而淺，呼吸只限于胸腔上部，而那里正是肺部氣容量最少的部位。這樣的呼吸不僅抑制了氧氣的攝人，而且還會(huì)使肺加速萎縮并失去彈性，這是衰老過程中常見的現(xiàn)象。
二七路瑜伽，選擇靜禪瑜伽和瑜伽老師一起正確的接受瑜伽之旅，真正的走進(jìn)瑜伽世界，感受整個(gè)內(nèi)在的變化，瑜伽其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是內(nèi)在的沉淀和變化！