合肥柯欣攝影化妝學校

【十大減肥食品吃不胖】
1、腸胃清道夫——木耳
2、超低熱量能手——冬瓜 
3、燃脂瘦身高手——口蘑
4、低卡高纖冠軍——綠菜花
5、代謝多余脂肪的行家——土豆
6、零熱量美食——海帶
7、好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋
8、吸脂專家——凍豆腐
9、最佳早餐瘦身品——香蕉
10、瘦身大餐——魚。
【瘦肚腩的小竅門】
①慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量。
②屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次。
③仰臥起坐。
④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次。
⑤空踏自行車，歷時20—30秒鐘。⑥揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。
【輕松告別大象腿】
1.勤做高抬腿運動；
2.飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；
3.洗澡時按摩一會，活絡經脈；
4.騎腳踏車去郊游；
5.睡前壓壓腿，做腿部運動；
6.多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
7.少乘電梯多走樓梯；
8.均衡飲食，葷素搭配；
9.堅持就是勝利。
【睡眠不足的危害】
①影響大腦思維，注意力不集中，降低工作效率；
②青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育；
③容易衰老：產生黑眼圈、眼袋、色斑，皮膚干燥無光澤；
④可導致神經衰弱、感冒、胃腸等疾病，免疫功能下降而增加患癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等疾病的風險?？烊ニX吧
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