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廈門心理咨詢師 孩子入睡困難的原因 廈門格錸海曼心理咨詢機(jī)構(gòu)-鋼子老師工作室：這還得先找出孩子入睡困難的原因，再對(duì)癥下藥。有的孩子入睡困難，與睡前看了使他們興奮的電視或聽了使他們興奮的故事有關(guān)。此外，睡前做緊張的游戲，也會(huì)使孩子頭腦興奮，難以入睡。因此睡前孩子的活動(dòng)量不宜過(guò)大。 有些孩子入睡困難，是由于家長(zhǎng)沒(méi)有給他們創(chuàng)造一個(gè)安靜睡眠的條件。如室內(nèi)的燈光很亮，孩子上床后，家長(zhǎng)們?nèi)匀辉谖堇锔苫睢⒄f(shuō)話等等。一般的孩子是不會(huì)受環(huán)境影響的，但是對(duì)于這種入睡困難的孩子，家長(zhǎng)必須注意給他們創(chuàng)造一個(gè)適于睡眠的環(huán)境。 經(jīng)常入睡困難的孩子，往往是平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣造成的。3～6歲，孩子正是貪玩好動(dòng)、好奇心強(qiáng)、思維比較活躍的時(shí)候，從早到晚，他們總是玩不夠，如果白天能保證孩子充分的活動(dòng)量，一般情況下，孩子晚上會(huì)按時(shí)就寢。每個(gè)孩子的具體情況不同，不要對(duì)孩子的睡眠時(shí)間做硬性規(guī)定，越是強(qiáng)迫孩子睡覺(jué)，越是適得其反。一般3～4歲的孩子，每天應(yīng)保證12小時(shí)左右的睡眠時(shí)間 5～6歲的孩子，每天應(yīng)保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制相互交替的過(guò)程，如果能養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，一般的孩子到了睡眠時(shí)間，都會(huì)自己乖乖地入睡。 如果孩子發(fā)生失眠須盡量失眠處理在急性階段。避免形成習(xí)慣性失眠。由于軀體因素引起的失眠。只要及時(shí)處理，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。由心理因素造成的失眠，除了要盡快消除不良因素，還應(yīng)給予孩子足夠解釋、保證等心理支持，幫助孩子改善情緒。采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺(jué)的準(zhǔn)備，給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂(lè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些暗示、松弛療法等，設(shè)法使孩子在睡前半小時(shí)內(nèi)安靜下來(lái)，放松心情，會(huì)有助于孩子入睡。 對(duì)此若有任何的需要或者還有什么疑問(wèn)可以拔打廈門格錸海曼心理咨詢中心—鋼子老師工作室心理咨詢電話：0-5-9-2-（伍零伍三零伍三）進(jìn)行咨詢。鋼子老師工作室地址:廈門市思明區(qū)嘉禾路東方明珠廣場(chǎng)221號(hào)1609室（蓮花路口廬山大酒店對(duì)面）