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【春節(jié)后上班】經(jīng)過(guò)連續(xù)多天的吃喝玩樂(lè)，好多人上班后出現(xiàn)不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。對(duì)著新一年的工作，你是否也感覺(jué)到有些力不從心、焦躁不安？那么怎樣應(yīng)對(duì)這些“節(jié)日綜合征”呢？ 　　中醫(yī)專(zhuān)家為市民的健康把脈，幫助市民調(diào)節(jié)年后綜合征，順利度過(guò)春節(jié)假期后的“犯困期”。如果你也深有同感，不妨讓我們一起來(lái)想些妙招，跟“節(jié)后綜合征”說(shuō)拜拜。 ●癥狀1 　　睡眠紊亂綜合征 　　春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長(zhǎng)假回家過(guò)年，或者走親訪(fǎng)友、出門(mén)旅游。出門(mén)在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后回來(lái)之后，有些人一時(shí)無(wú)法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過(guò)來(lái)，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。 　　專(zhuān)家對(duì)策：早睡早起，起居有序 　　中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)保健專(zhuān)家在接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)，對(duì)此，市民可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到改變，做到早睡早起，起居有序。 ●癥狀2 　　假日消化不良綜合征 　　春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，記者還從各大醫(yī)院門(mén)診了解到，有不少市民過(guò)完年想吃素食清腸減肥，沒(méi)想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。 　　專(zhuān)家對(duì)策：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食 　　這于這一問(wèn)題，專(zhuān)家為市民找出對(duì)策，“這屬于神經(jīng)性厭食，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃歇歇。另外，最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。 　　對(duì)于一些市民吃素食導(dǎo)致的“副作用”，殷鴻建議，不可盲目依靠素食“清腸”。春節(jié)期間食用油膩食物過(guò)量者，仍要注意膳食平衡、葷素搭配，可適當(dāng)增加水果攝入，或用金銀花、菊花泡水喝。