愛(ài)尚舞蹈培訓(xùn)學(xué)校

【愛(ài)尚舞蹈】聊城舞蹈學(xué)校 聊城舞蹈培訓(xùn)班學(xué)子奔走相告！ 舞蹈基本功訓(xùn)練 　　一、素質(zhì)訓(xùn)練 　　素質(zhì)訓(xùn)練是對(duì)初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對(duì)舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。 　　素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開(kāi)”兩個(gè)部分。 　　舞蹈是用人的肢體語(yǔ)言表達(dá)的，要使學(xué)生盡快達(dá)到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開(kāi)始。 　　軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強(qiáng)訓(xùn)練。 　　l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開(kāi)度。在訓(xùn)練過(guò)程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。 　　2、腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)練習(xí)。 　　3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量。 　　4、胯的軟度即是髖部的開(kāi)度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍，增大動(dòng)作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法。 　　二、形體訓(xùn)練 　　形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動(dòng)作”和“離把動(dòng)作”訓(xùn)練。 　　扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對(duì)身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。 　　腰在達(dá)到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運(yùn)用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項(xiàng)目。 　　腿的訓(xùn)練包括胯的開(kāi)度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開(kāi)、繃、直”來(lái)完成。 　　另外，扶把動(dòng)作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂(lè)伴奏，然后再用快速的音樂(lè)。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強(qiáng)動(dòng)作的記憶力。 　　三、技巧訓(xùn)練 　　學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進(jìn)行技巧訓(xùn)練。技巧有一定的難度，是技巧性很強(qiáng)且富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無(wú)論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。 　　l、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當(dāng)?shù)膭?dòng)力，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動(dòng)轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。 　　2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻跟串翻項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。 　　3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。 　　四、舞姿訓(xùn)練 　　舞姿即身體的基本姿勢(shì)形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成。基本舞姿包括手腳的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作。 愛(ài)尚舞蹈培訓(xùn)學(xué)校是聊城一家集聊城鋼管舞培訓(xùn)，聊城爵士舞培訓(xùn)，聊城領(lǐng)舞平臺(tái)，聊城瑜伽培訓(xùn)，聊城肚皮舞培訓(xùn)于一體的大型時(shí)尚機(jī)構(gòu)，工作室致力于培養(yǎng)中國(guó)最專業(yè)的舞蹈教練，同時(shí)也為一些零基礎(chǔ)的舞蹈愛(ài)好者提供一個(gè)專業(yè)的教學(xué)平臺(tái)?！?舞蹈工作室培訓(xùn)項(xiàng)目為鋼管舞、爵士舞、領(lǐng)舞平臺(tái)、瑜伽、肚皮舞等熱門舞蹈。 聯(lián)系人：趙老師 手機(jī)：13863552708 www.aswdpx.com