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二手機(jī)械進(jìn)口要提交什么材料?1.把鬧鐘設(shè)置成大自然的聲音。
古時(shí)候,人們沒(méi)有鬧鐘,但一聽(tīng)到雞鳴鳥(niǎo)叫就知道該起床了。現(xiàn)在不少人害怕自己起不來(lái),習(xí)慣將鬧鐘設(shè)成勁爆的音樂(lè),從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺(jué),帶來(lái)的往往是煩躁的心情。蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國(guó)榮指出,好的音樂(lè)能放松情緒,比如流水聲、鳥(niǎo)兒輕柔的叫聲等,都能讓人身臨其境,使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設(shè)置為大自然的聲音,讓自己從放松的狀態(tài)中醒來(lái)。
2.醒后搓搓臉。
早上醒來(lái)后不要急于起身,可以先在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,然后再搓搓臉。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授表示,搓臉可以增加面部血液循環(huán),讓你一下精神起來(lái)。
3.養(yǎng)成排便生物鐘。
腸道是人體的“下水道”,我們吃進(jìn)去的食物殘?jiān)鼜倪@里被排出體外。如果腸道堵塞,大便長(zhǎng)期滯留,很容易使各種毒素被腸道反復(fù)吸收,影響健康。所以,“一定要養(yǎng)成每天固定排便的習(xí)慣?!迸_(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中興院區(qū)中醫(yī)師吳明珠表示,在起床或早餐后,固定時(shí)間到廁所里去蹲一蹲,能讓身體養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣,即使沒(méi)有便意也可以試試,形成的自己排便生物鐘。
4.在穿衣鏡前擺個(gè)自信的姿勢(shì)。
每天早上專門挑出10分鐘時(shí)間來(lái)打扮自己,嘗試不同的顏色和搭配,然后在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢(shì),迎接新的一天。美國(guó)心理學(xué)家布里斯托表示,照鏡子讓人充滿信心,擁有好心情。首先,筆直地站在鏡子前,對(duì)自己微笑,看到自己積極樂(lè)觀的形象。然后,想幾件開(kāi)心的事情,體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺(jué)。接下來(lái),深呼吸三四次,讓這種感覺(jué)傳遞到全身,更加肯定自己的能力和決心。
5.喝一杯“起床水”。
早上第一杯水,能補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃、使大腦清醒,對(duì)維護(hù)人體健
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