巴福蕓香報(bào)關(guān)需要單證|批文
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核心提示:早上醒來,很多人會(huì)自然地伸懶腰,古代醫(yī)家根據(jù)中醫(yī)理論把這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整,形成了傳統(tǒng)健身術(shù)八段錦中調(diào)理三焦的動(dòng)作。
中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部 代金剛
早上醒來,很多人會(huì)自然地伸懶腰,古代醫(yī)家根據(jù)中醫(yī)理論把這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整,形成了傳統(tǒng)健身術(shù)八段錦中調(diào)理三焦的動(dòng)作。所謂“理三焦”,其實(shí)是整體調(diào)節(jié),讓一身上下都調(diào)達(dá)通暢,腰背、肩部就會(huì)自然地放松。具體操作方法如下:
1.身體直立,兩腳自然分開與肩同寬,雙臂自然下垂,雙目平視。全身放松,手指伸直。呼吸調(diào)勻。
2.兩手置于腹前如同抱球狀,十指交叉,掌心向上,徐徐上舉,至胸前翻掌,掌心向上繼續(xù)做舉托動(dòng)作,頭后仰,眼看兩手背。
3.頭部還原,平視前方,兩手繼續(xù)上撐,略停。
4.兩手十指分開,兩臂從兩側(cè)徐徐放下,兩手置于腹前如同抱球狀。
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