廈門市思明區(qū)疏桐瑜伽館

     廈門瑜伽----練習瑜伽的注意事項

    
1.練習瑜伽最好能在空腹的狀態(tài)下進行，因為腹中充滿食物對呼吸非常不利。飯后兩個小時后練習，若做不到請食用清談的飲食。

    2.穿著隨意寬松，光腳，脫掉飾物或內(nèi)衣。

    3.瑜伽練習前后小時方可沐浴。

    4.心臟病哮喘不要進行呼吸練習或采取劇烈的姿勢。

   
5.脊柱有問題或骨質(zhì)疏松癥避免練習緊張費力的后仰，倒立和翻轉(zhuǎn)的姿勢以及脊柱轉(zhuǎn)動和各種平衡動作。

    6.平衡障礙和神經(jīng)方便的疾病不要做需要很強平衡感才能完成的動作。

   
7.練習瑜伽時不可逞強。要在你舒適的范圍內(nèi)最大限度的拉伸。如果某個姿勢的練習導致你身心不適就停下來換個姿勢（簡單的替代體式）。瑜伽是應該感覺舒服的，疼了，那意思著你敏銳而高效的神經(jīng)系統(tǒng)在告訴你什么地方錯了，你即將傷到自己，甚至，你已經(jīng)受了傷。